家里有娃的家长都懂，“长高”绝对是绕不开的头等大事。
我们总盼着孩子能早睡早起、茁壮成长，却很少有人想过：错误的“早起”，反而会成为孩子长高的绊脚石。
小区楼下的早餐夫妻档，是出了名的勤快人。
凌晨三四点，当整个小区还在沉睡时，他们就已经起身赶往店里忙活，早上6点准时开门迎客，生意一直红红火火。
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夫妻俩有个6岁的女儿叫萱萱，性格乖巧、嘴又甜，小区里的邻居都喜欢她。
可最近，萱萱妈却愁眉不展——女儿的身高，在同龄人里明显矮了一大截，在班里更是稳居第一排，成了全班最矮的孩子。
看孩子这样，萱萱妈才意识到问题的严重性，赶紧给孩子请了假，带她来医院做了全面检查。而检查结果，让夫妻俩瞬间红了眼眶，满是自责。
展开剩余77%李志民院长告诉父母：
萱萱长不高，核心原因就是长期睡眠不足，生长激素分泌受了影响。原来，为了方便照看，夫妻俩每天凌晨四五点就会把萱萱叫醒，带到早餐铺帮忙打下手。
本以为是培养孩子勤劳的好习惯，却没想到，这“勤劳”的背后，是对孩子生长发育的致命伤害。
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其实很多家长都和萱萱爸妈一样，对孩子的身高问题存在认知误区。
今天，天使君就结合李院长的专业科普，把关于孩子长高的关键知识点讲透，家长们赶紧收藏好！
关于长高，这2个关键问题，家长须搞懂
睡眠不足和生长激素，到底啥关系？
孩子想要长高，离不开生长激素，而生长激素是由脑垂体间断分泌，它几乎可以和孩子的身高划上一个等号。
生长激素的分泌量，与孩子的睡眠息息相关，对孩子来讲，最佳睡眠时间是晚上9点入睡早上7点后起床，如此才不会错过生长激素的分泌高峰期，影响孩子长个。
除了遗传，这3件事也能决定孩子身高
孩子的身高70%靠父母遗传，剩下的30%靠后天努力，做好这3件事，就能帮孩子抓住长高机会：
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✔ 均衡营养：蛋白质、微量元素、矿物质这三类营养素对身高影响最大，一定要保证摄入充足。
✔ 适量运动：多带孩子进行户外活动，尤其是跳跃、伸展类运动，能有效促进骨骼发育。
✔ 预防疾病：体质差、经常生病的孩子很难长高。家长要记得按时带孩子接种疫苗，家里多通风，培养孩子良好的卫生习惯。
别拿“晚睡”不当回事！影响长高，还毁智力
很多家长觉得 “孩子晚点睡没事”，但晚睡对孩子的伤害远超想象。
为了孩子健康，家长要帮孩子养成规律作息，做好监督引导，别由着孩子性子来。
重点提醒：千万不要在这个点叫醒孩子！
除了晚睡，错误的叫醒方式，也会毁了孩子的睡眠质量和生长发育。
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6 点前别叫醒孩子
充足睡眠对发育期孩子至关重要。若前一晚未 9 点前入睡，次日切勿早于 6 点叫醒，否则会影响孩子长高，还会导致其精神差、学习效率低。
停止粗暴叫醒方式
大声呵斥、掀被子、拍身体、制造噪音等叫醒方式，虽能让孩子快速清醒，却会使其冲动易怒、情绪低落、反应迟钝、注意力涣散。孩子起床气重，或许和错误叫醒方式有关。
温柔叫醒是对孩子的保护
轻轻呼唤名字、抚摸后背，或拉开窗帘借自然光唤醒，这种温柔且有仪式感的方式更有效。固定一种叫醒方式，能让孩子更有安全感，醒来心情更佳，还能拉近亲子距离。
说到底，孩子的身高发育就像一场“限时赛跑”，睡眠就是最关键的“助力器”。
别觉得“晚睡没事”，也别再用错误的“早起”消耗孩子的生长潜力。
如果发现孩子身高增长缓慢，或者明显落后于同龄人，一定要及时带孩子去医院检查，找准原因对症干预。
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